* Die mit Stern gekennzeichneten Kurse sind Präventionskurse nach §20 SGB V. Bei diesen Kursen können Sie bei Ihrer Krankenkassen eine Rückerstattung der Gebühr beantragen (i.d.R. 75 – 80 % der Kursgebühr). Die geschlossenen Kurse dauern 8 bzw. 10 Wochen, bitte melden Sie sich vorher verbindlich an.
Unten finden Sie unsere Kursbeschreibungen.
Aktive Pause
Das 30-minütige Programm kann problemlos in die Mittagspause integriert werden. Der Fokus des Programms liegt auf Bewegungs-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen.
Gönnen Sie sich eine aktive Pause und stärken Sie dabei sowohl den Geist als auch den Körper!
- Lockerung-, Dehnungs-, und Haltungsübungen
- Entspannungstraining
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Bodyweight
Fit werden ohne Geräte! Bei diesem Kurs trainieren wir den Körper funktionell, mit dem eigenen Körpergewicht. Der ideale Kurs um Stabilität, Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Die Vorteile vom Bodyweight Training liegen in der Vielfältigkeit – somit ist das Training für jedermann geeignet und jeder kann sein Bestes geben! Der schnellste Weg um fit zu werden!
- Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Gelenkstabilität und Beweglichkeit
- Muskelaufbau
- Ermittlung individueller Trainingsziele
Functional Circuit
In einem abwechslungsreichen Trainings-Parcour werden nacheinander verschiedene Stationen durchlaufen. Es werden Koordination und Beweglichkeit in Kombination mit Kraft und Ausdauer trainiert. Dabei werden Kleingeräte wie Schlingentrainer, Flexibar u.v.m eingesetzt.
Intensives Circle-Training mit hohem Spaßfaktor!
- Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
- Vielfältige Übungsauswahl
- Verbesserung der Sensorik und Wahrnehmung des eigenen Körpers
- Verbesserung von Bewegungsabläufen
Rückenfit
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr.1! Dabei beugt Sport nicht nur Rückenschmerzen vor, sondern kann bereits bestehende Beschwerden erheblich reduzieren. Typische Symptome, wie Nacken- oder Schulterprobleme, lassen sich durch mehr Bewegung bekämpfen!
- Stärkung der Rückenmuskulatur
- Ausgleichen von Muskulären Dysbalancen
- Stabilisierung der Wirbelsäule und Entlastung der Bandscheiben
- Verbesserung der Haltung
Yoga
Im Yoga wird viel mit der Atmung gearbeitet und zielt auf eine tiefe und langsame Atmung ab (Atmung=Leben). Yoga gibt Energie und wirkt sich gleichzeitig auf den Parasympathikus aus, welcher eine entspannende Wirkung auf unseren Körper hat. Yoga legt seinen Focus auf das Nervensystem und hat positive Effekte auf Körper und Geist.